Cara Memotivasi Diri Sendiri Untuk Berlatih Di Pagi Hari

  • Share

Ketika memutuskan bahwa kita akan mengadopsi rutinitas kebugaran dalam kehidupan kita sehari-hari, lebih mudah untuk tidak mengesampingkan olahraga. Tapi, tentu saja meskipun jam alarm berbunyi agar kita bisa memulai pelatihan, selalu saja bertentangan dengan pikiran kita. Ada beberapa langkah yang harus diikuti jika kita ingin benar-benar mematuhi jadwal pelatihan kita, terutama ketika itu di pagi hari.

Pertama, menyiapkan pakaian olahraga yang akan kita kenakan pada malam sebelumnya. Dengan cara ini kita tidak akan terlalu malas untuk bangun dan harus mencari baju dan memilih sepatu olahraga. Juga, sebagai ‘tips’ kedua, akan lebih mudah untuk memperjelas tentang apa yang kita lakukan. Anda juga harus memiliki tujuan yang jelas. Kami biasanya berolahraga agar merasa bugar, menurunkan berat badan, menambah kekuatan. Tujuan yang ingin kita capai harus jelas agar setiap hari kita selangkah lebih dekat dengan tujuan kita.

Hal yang baik tentang pelatihan di pagi hari

Hal pertama yang harus dilakukan di hari itu, sesuatu yang mengarah pada tidak memikirkan apa pun atau menghibur. Untuk ini Anda harus meninggalkan segala sesuatu yang direncanakan dari hari sebelumnya, seperti pakaian untuk berolahraga atau sarapan untuk kembali ke rumah dan makan. Bantuan segera setelah Anda bangun adalah minum kopi dan dengan cara ini kita dapat meningkatkan kafein dan berolahraga.

Tetapi jika fasilitas untuk berolahraga di pagi hari ini tidak meyakinkan Anda, pelatih pribadi juga mengatakan bahwa dari sudut pandang metabolisme memungkinkan Anda untuk mempertahankan kontrol berat badan yang lebih besar : Selain itu, memungkinkan Anda membuat rutinitas, karena ini adalah hal pertama yang akan berlangsung pada hari itu dan kami memanfaatkan aktivasi itu untuk sisa hari itu. Dan dari sudut pandang otot, ini adalah salah satu waktu terbaik untuk melakukan latihan peregangan.

Pendapat yang sama dipegang oleh César Bustos, Sarjana Aktivitas Fisik dan Ilmu Olahraga dan anggota Masyarakat Spanyol untuk Studi Obesitas (SEEDO), yang menambahkan bahwa berolahraga di pagi hari memungkinkan mengaktifkan tubuh untuk sisa hari itu. Tetapi juga menjelaskan bahwa jika kita membutuhkan banyak biaya untuk berlatih di pagi hari, kita harus mencari pilihan lain yang lebih baik (misalnya, pada siang hari) karena yang ideal adalah mencapai kepatuhan dan menjadikan olahraga sebagai kebiasaan. Tentu saja, disarankan untuk tidak melakukan aktivitas dengan intensitas tinggi setelah pukul delapan malam.

Keuntungan

  • Anda akan memulai hari dengan sedikit kemalasan.
  • Kontrol berat badan yang lebih besar.
  • Ini adalah saat yang tepat untuk melakukan peregangan dan menghindari kekakuan.
  • Anda akan tidur lebih nyenyak di malam hari.
  • Kontrol nafsu makan

Jenis olahraga pagi

Mengenai jenis olahraga yang direkomendasikan untuk jam-jam pertama di pagi hari adalah berjalan-jalan dan berlari. Berjalan-jalan atau lari selama 30-35 menit berfungsi untuk mengaktifkan dan membangkitkan tubuh Anda.

Pilihan lain yang disarankan oleh ahlinya adalah melakukan rutinitas mobilitas di rumah selama sekitar 15-20 menit untuk mendapatkan energi yang akan bertahan sepanjang hari. “Dalam rutinitas ini Anda dapat memasukkan beberapa peregangan dan latihan yang bertujuan untuk meningkatkan mobilitas seluruh tubuh.

(Visited 1 times, 1 visits today)
  • Share

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *